21 étapes Donnez-vous de la fraîcheur avec 10 minutes

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21 étapes Donnez-vous de la fraîcheur avec 10 minutes

 

Jakarta, Jemu avec l'agitation quotidienne est un signe que le corps se repose et doit faire certaines choses qui peuvent donner la fraîcheur d'esprit. Seulement avec 10 minutes de pas donner de la fraîcheur peut augmenter la puissance et rendre les gens se sentent à nouveau frais ou recharger. Alors, qui dit de se sentir à nouveau frais les gens devraient utiliser longtemps? Pour cela encore trop occupé peut encore faire quelques choses qui font frais encore juste avec 10 minutes pour être en mesure d'améliorer la puissance et la situation du cœur. 21 étapes qui peuvent être refaites instantanément comme prises de WebMD le dimanche (16/10/2011) sont: 1. Obtenir la lumière du soleil Si vous travaillez à la lumière du jour, utilisez 10 minutes pour obtenir la lumière du soleil. Obtenir la lumière du soleil peut donner l'effet de fraîcheur. Au-delà de cela, l'obtention de la lumière du soleil a également un réel avantage. Il peut aider le corps à produire de la vitamine D, ce qui est nécessaire pour la santé. L'exposition à la lumière du soleil peut également augmenter la teneur en sérotonine, ce qui peut améliorer l'humeur et aider à mieux dormir la nuit. "Monter et descendre l'échelle" "Descendre les escaliers pendant 10 minutes est une bonne étape pour que le cœur puisse mieux pomper le sang", a déclaré Christine Gerbstadt, MD, RD, porte-parole de l'American Dietetic Association. boire du café David Leopold, MD, directeur de l'éducation médicale intégrative au Centre Scripps pour la médecine intégrative, San Diego se réfère à un espresso spécial. "" Espresso Brewing est un extrait de tous les arômes de café qui ont les plus fortes propriétés antioxydantes "" dit Leopold 4. Remplir les mots croisés (TTS) 5. Étirer Si le corps est raide après s'être assis au bureau toute la journée, l'étirement peut rendre le corps plus frais 6. Faire un smoothie ou un jus de fruit 7. Fermez les yeux et pensez à 8. Lisez un moment comme lire des romans, des bandes dessinées, des magazines et ainsi de suite 9. Faites une promenade 10. Ne grignotez pas beaucoup les aliments qui contiennent beaucoup de sucre et de glucides, et choisissez les collations qui contiennent 11. Ecrire dans un journal ou un site web personnel (blog ). 12. Riez. Il n'y a pas non plus de preuve que le rire peut être utile pour la santé, mais au moins le rire peut le faire se sentir mieux. 13. Nettoyez le visage avec de l'eau froide. 14. Passer au thé vert Le thé vert a les niveaux les plus élevés d'antioxydants tels que les composés d'EGCG (épigallocatéchine-3-gallate) qui sont très susceptibles de soutenir la santé, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer. Essayez l'aromathérapie. 16. Pensez à la consommation de suppléments. 17. Écouter de la musique La musique qui correspond peut vraiment améliorer l'humeur. 18. Consommation de chocolat. Le chocolat est un stimulant léger et peut également avoir de nombreux autres avantages pour la santé, tels qu'une mémoire accrue et un risque cardiovasculaire moindre. 19. Espace de travail fixe et table de travail20. Passer des repas selon le même horaire de repas21. Prendre une grande respiration Prendre une grande respiration peut soulager le stress et la chaleur. Certains de ce qui précède est vraiment une chose triviale, mais peut-être même pas remarqué par certaines personnes. Mais il n'y a pas d'erreur à pratiquer. Ne pas passer une pause de 10 minutes avec une activité passive. Un temps de 10 minutes sera également utile lorsqu'il est utilisé pour une activité active positive. Cela peut rafraîchir le corps et l'esprit. (ir / ir)